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Die Magie der Rauhnächte – Ein persönlicher Einblick
Die Rauhnächte sind eine ganz besondere Zeit des Jahres, die oft übersehen wird. Die Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag hat einen ganz besonderen Zauber. Sie ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Von meinem ganz persönlichen Rauhnachtsritual und wie du diese besondere Zeit für dich nutzen kannst, möchte ich dir in diesem Blogbeitrag erzählen. Die Idee zu einem Blogartikel über die Rauhnächte, war eine Einladung zur Blogparade „Harmonie am Jahresende – Meine Erfahrungen mit den Rauhnächten“ von Gabriele Koch-Epping.
Der Zauber der Rauhnächte
Die Rauhnächte sind eine Zeit von besonderer Bedeutung und Symbolik. Es sind die zwölf Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag am 06. Januar , in denen sich Tore zu einer anderen Welt öffnen. Doch was genau ist die Bedeutung der Rauhnächte?
In diesen Nächten, wenn der Winter sein eisiges Reich über das Land legt, die Natur ruht und die Tage kurz sind, glaubte man lange, dass die Grenze zwischen Realität und Geisterwelt besonders dünn sei. Eine Zeit, in der die Magie, das Übernatürliche und das Unbekannte im Mittelpunkt stehen. Die „Rauhnächte“ tragen ihren Namen nicht umsonst, denn sie symbolisieren die unberechenbare, wilde Natur des Lebens, die sich oft der Kontrolle des Menschen entzieht.
In ein dichtes Netz von Symbolen hüllen sich in dieser Zeit Bräuche, Rituale und Traditionen. In der Hoffnung auf eine bessere Zukunft werden Orakel befragt und Vorhersagen gemacht. Räucherwerk und heilige Kräuter verbreiten Schutz und Reinheit, und die Geister der Ahnen, die die Lebenden in dieser Zeit besuchen sollen, werden geehrt.
Die Rauhnächte bieten uns die Gelegenheit, das Alte abzuschließen und das Neue willkommen zu heißen. Es ist eine Zeit, um zu reinigen, zu reflektieren und zu beginnen. Eine Zeit, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen, aus Fehlern zu lernen und Pläne für die Zukunft zu schmieden.
Die Bedeutung der Rauhnächte ist in gewisser Weise universell. Sie ist aber auch stark von regionalen Traditionen und Glaubensvorstellungen geprägt. Ob man die Rauhnächte als spirituelle Zeit oder als kulturelles Erbe betrachtet, sie erinnern uns daran, dass die Welt voller Geheimnisse ist, die wir nie verstehen werden.
In den Tagen und Nächten der Rauhnächte wird die Verbundenheit mit der Natur, den eigenen Wurzeln und den Geheimnissen des Lebens verstärkt. Nutze diese Zeit, um innezuhalten, dich zu besinnen und dich auf die Reise ins Neue Jahr zu begeben. Rauhnächte laden ein, die Tiefen der Seele zu erforschen, in die Welt der Mystik einzutauchen.
So lernte ich die Rauhnächte kennen:
Zum ersten Mal bin ich mit diesen besonderen Nächten während meiner Steinheilkunde-Ausbildung im Jahr 2007 in Berührung gekommen, als das zweite Ausbildungswochenende ausgerechnet auf den 2. Februar, Maria Lichtmess, fiel. In dieser Zeit haben wir uns nicht nur mit der Heilkraft von Edelsteinen beschäftigt. Wir haben auch die Bedeutung der Jahreskreisfeste und insbesondere der Rauhnächte näher beleuchtet.
Die Rauhnächte haben mich von Anfang an fasziniert. Ihre mystische Aura und die Vorstellung, dass in dieser Zeit die Grenzen zwischen den Welten besonders durchlässig sind, haben mich neugierig gemacht. Ich erfuhr von den vielfältigen Bräuchen und Traditionen, die in den verschiedenen Regionen Europas mit den Rauhnächten verbunden sind, sei es das Orakel, das Anzünden von Räucherwerk oder die Ehrung der Ahnen.
Ich empfand es als sehr inspirierend, die Rauhnächte bewusst zu erleben und mithilfe von Edelsteinen auf das vergangene Jahr zurückzublicken und meine Wünsche und Ziele für das neue Jahr zu formulieren. Trotz des tiefen Eindrucks, den die Rauhnächte bei mir hinterlassen haben, blieben sie lange vergessen und verschwanden in meiner Wissensschublade.
Erst kürzlich, als ich an Super Sabines Mentoring-Programm „Zeig Dich Jahr“ teilnahm, wurden die Rauhnächte wieder zu einem wichtigen Teil meines Lebens. Ich konnte die Rauhnächte neu für mich entdecken und mit neuer Leidenschaft erleben, dank der Unterstützung und Begleitung durch das Programm. Die Rauhnächte sind für mich eine Zeit der Besinnung, der geistlichen Verbindung und des Neubeginns geworden, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte.
Ein magischer Beginn – die Wintersonnenwende
Die Rauhnächte beginnen für mich mit der Wintersonnenwende. Das ist meistens am 21. oder 22. Dezember. Dieses Datum markiert den Wendepunkt des Jahres, die Zeit der längsten Nacht und den kürzesten Tage. Das Licht wird wieder geboren, die Tage werden länger und die Nächte kürzer.
Für mich ist es die Zeit, kurz vor dem Heiligen Abend, in der ich mein Zuhause noch einmal von Grund auf sauber mache. Nicht, weil es schmutzig ist. 😉 Sondern um Dinge, die meine Aufmerksamkeit nicht brauchen, aus dem Weg zu räumen und die Zeit mit meiner Familie zu genießen.
Die Vorbereitungen der Rauhnächte
Schon in den Tagen vor den Rauhnächten schaffe ich mir einen besonderen Raum. Ein Tisch wird hergerichtet. Meine Räucherschale, Kräuter und Kerzen finden darauf Platz. Meine Lieblingskräuter wie Lavendel, Gänseblümchen, Rosmarin, Thymian, Rose und Johanniskraut kommen dabei besonders zum Einsatz.
An diesem Tag schreibe ich 13 Wunschzettel, die ich mir für das kommende Jahr wünsche. Diese Wünsche sind konkret formuliert, sodass sie bereits erfüllbar sind. Die Zettel werden gefaltet und in ein besonderes Gefäß, z.B. eine Klangschale, gelegt.
Zauberpulver herstellen und vorbereiten!
Zu meinem Rauhnachtsritual gehört für mich auch die Herstellung eines Zauberpulvers. Dieses Pulver wird aus Rohrzucker und Kräutern hergestellt, die ich das ganze Jahr über gesammelt habe. Ich zerkleinere die Kräuter zu einem feinen Pulver und benutze es später zur Verstärkung meiner Wünsche.
Außerdem lege ich mir ein Kartenset bereit, in dem oft Krafttiere abgebildet sind. In den Rauhnächten ziehe ich die Karten. Sie sollen mich inspirieren und mir auf meinem Weg im kommenden Jahr helfen.
Der Beginn der Rauhnächte
Für mich persönlich ist der Beginn der Rauhnächte der 25. Dezember. Am liebsten in der Dämmerung, wenn die Welt zu ruhen beginnt. Wähle aber den Zeitpunkt, der dir am besten passt. Es sollte eine Zeit sein, in der du deine Ruhe hast und ungestört bist.
Kleiner Tipp: Lass deine Familie das Abendessen vorbereiten. So hast du eine halbe Stunde oder mehr für dich. Mach es dir gemütlich, zünde eine Kerze an und nimm dir Zeit für eine Atemübung. Beobachte deine Atmung und komm zur Ruhe.
Die Verbindung mit den Wünschen ist wichtig
Dann ziehe ich einen meiner Wunschzettel. Ich lege ihn auf meinen Solarplexus oder auf mein Herz und spüre die Energie dieses Wunsches. Dann zünde ich den Zettel in meiner Räucherschale an und lasse ihn verbrennen. Positive Energie und meinen Wunsch sende ich mit dem aufsteigenden Rauch in die Welt. Meine Wünsche verstärke ich mithilfe meines Zauberpulvers. Mit einem langen Ausatmen puste ich das Pulver in die Welt. So verstärke ich meinen Wunsch.
In den Rauhnächten tanzt die Zeit, Vergangenheit und Zukunft sind vereint.
Die Rauhnächte – eine Reise durch die Zeit
Wenn ich das getan habe, nehme ich mein Notizbuch und meinen Stift zur Hand. Ich lasse alles noch einmal Revue passieren. Jeder einzelne Tag oder jede Nacht der Rauhnächte steht symbolisch für einen Monat des alten Jahres. Die erste Rauhnacht steht für den Januar, die zweite für den Februar, und so kann man jeder der zwölf Nächte einen Monat zuordnen. In dieser Zeit halte ich inne und frage mich:
- Was ist im Januar passiert?
- Was sind die Höhen und Tiefen?
- Was habe ich gelernt?
- Welche Erinnerungen sind mir besonders im Gedächtnis geblieben?
Dieser Rückblick ist für mich eine Möglichkeit der bewussten Auseinandersetzung mit dem vergangenen Jahr.
Es sind aber nicht nur die nüchternen Fakten, die ich aufschreibe. Ich lasse auch meine Gefühle und Emotionen zu. Denn wenn ich sie aufschreibe, befreie ich mich von Gedankenkreisen und inneren Konflikten. Es ist, als ob ich meine Seele aufs Papier übertrage. So kann ich mich besser mit meiner inneren Welt verbinden.
Dankbarkeit und Visionen: Die Kraft der Rauhnächte nutzen
Nach meinem Rückblick danke ich für jeden Monat. Für alles, was ich in diesem Jahr erleben durfte. Dankbarkeit ist eines der stärksten Gefühle, die uns Menschen zuteilwerden können. Sie öffnet unser Herz. Sie lässt uns die Fülle unseres Lebens erkennen.
Dann wende ich mich dem neuen Jahr zu. Jede Rauhnacht kann mit einem Monat des kommenden Jahres in Verbindung gebracht werden. Es ist die Zeit der Visionen und die Zeit der Träume.
- Was stelle ich mir vor, was in diesem neuen Monat geschehen soll?
- Was sind meine Ziele, Wünsche und Sehnsüchte?
- Mit wem möchte ich mich treffen?
- Welche Abenteuer möchte ich erfahren?
In meinem Buch schreibe ich das alles auf. Das kannst du stichpunktartig oder ausführlich tun. Ganz, wie du willst. Das Wichtigste ist, dass du es überhaupt erst einmal aufschreibst.
Aufräumen und Neubeginn am Silvesterabend
Ein ganz besonderer Tag in den Rauhnächten ist natürlich der Silvesterabend. Die Symbolik dieses Tages gefällt mir persönlich sehr gut. Es ist so, als ob wir unsere Seele und unser Zuhause reinigen, um für das Neue bereit zu sein. Mit dem Räuchern des ganzen Hauses beginne ich den Tag. Dazu benutze ich die Kräuter, die ich im Laufe des Jahres gesammelt habe. Räuchern hat eine reinigende und klärende Wirkung. Damit die alten Energien und Gedanken entweichen können, lasse ich nach dem Räuchern alle Fenster offen. Nach dem Räuchern halte ich mich noch einige Zeit im Freien auf und entzünde ein Lagerfeuer. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, die Kraft des Feuers zu spüren. Es wärmt und verbindet uns mit der Natur.
Selbstverwirklichung und Ziele visuellen: Das Visionboard
Zurück im Haus ist es Zeit für ein Visionboard. Vielleicht ist dir das schon mal begegnet. Ein Visionboard ist eine Collage aus Bildern und Worten, die deine Wünsche und Ziele für das kommende Jahr darstellen. Die Visualisierung deiner Absichten und Träume ist eine sehr kraftvolle Methode.
- Mit Zeitschriften, Fotos, einer Schere und einem großen Stück Pappe oder Leinwand setze ich mich hin.
- Dann mache ich mich auf die Suche nach Bildern und Worten, die zu meinen Zielen passen.
- Das können Orte sein, an die ich reisen möchte, berufliche Erfolge, zwischenmenschliche Beziehungen oder spirituelle Wünsche.
- Dann bringe ich sie auf dem Karton oder auf der Leinwand an – in einer kreativen Anordnung.
Das ist ein kraftvoller Akt. Er hilft mir, meine Ziele zu konkretisieren und zu fokussieren. Während ich an meinem Visionboard arbeite, denke ich auch über meine Ziele für das kommende Jahr nach.
- Was will ich erreichen?
- Was möchte ich verändern, verändern lassen?
- Welche Gewohnheiten möchte ich etablieren?
Diese Vorsätze schreibe ich auf. Ich lege sie ebenfalls auf mein Visionboard. Dieses Bild wird mich das ganze Jahr über begleiten und mich an meine Ziele erinnern.
Mit meiner Familie oder Freunden genießen wir dann ein festliches Abendessen am Silvesterabend. Es ist eine Zeit des Zusammenkommens, des Lachens und des Feierns.
Um Mitternacht schließlich wird der Höhepunkt des Silvesterabends gefeiert: das Feuerwerk. Bessergesagt, wir schauen dem Feuerwerk zu. 🎆 Der Glanz und die Farben des Feuerwerks am Himmel sind ein magischer Moment. Sie symbolisieren, dass ein neues Jahr begonnen hat. Es ist ein Moment der Freude und des Staunens. Ich nehme mir immer einen Moment Zeit, um die Schönheit des Feuerwerks zu genießen.
Für die Reinigung und den Neubeginn ist die Silvesternacht eine wunderbare Zeit. Es ist die Zeit des Loslassens des alten Jahres, der Konzentration auf unsere Träume und des Aufbruchs in ein neues Jahr voller Freude. Es ist eine Zeit des Zaubers, eine Zeit des Zusammenseins und eine Zeit der Hoffnung. Ich hoffe, du hattest an deinem Silvesterabend genauso viel Freude wie ich und er war für dich eine Quelle der Inspiration und der Energie für das kommende Jahr.
Möge das neue Jahr dir alles bringen, was du dir wünschst.
Fazit: Deine Reise durch die Rauhnächte
Die Rauhnächte sind eine kostbare Zeit des Übergangs, der Reflexion und der Transformation. Während du durch diese zwölf Nächte schreitest, entfaltet sich vor dir ein Weg des Wachstums, der Selbstentdeckung und der Magie. Du hast die Möglichkeit, die Vergangenheit loszulassen. Du kannst die Gegenwart wertschätzen und die Zukunft bewusst gestalten.
Deine Rauhnachtrituale sind einzigartig. So, wie du bist. Du kannst deine eigene Interpretation und Bedeutung einfließen lassen. Ob du dich nun für die Räucherungen, die Meditationen, die Vision Boards oder die Gebete entschieden hast – das Wichtigste ist, dass du es mit einem offenen Herzen und einem klaren Geist getan hast.
Jetzt, da die Rauhnächte vorbei sind, trage deine Erkenntnisse, Träume und Absichten in die Welt hinaus. Lebe jeden Tag mit der gleichen Magie, die du in dieser besonderen Zeit erfahren hast. Die Rauhnächte mögen nur zwölf Nächte im Jahr dauern. Aber die Kraft und die Weisheit, die du aus ihnen schöpfst, können dich dein ganzes Leben lang begleiten.
Vielen Dank, dass du diesen Blogartikel gelesen und dich mit mir auf die Reise durch die Rauhnächte begeben hast. Ich hoffe, du hast die Magie und das Potenzial dieser Zeit voll und ganz genossen. Lass uns gemeinsam an der Erfüllung unserer Träume arbeiten und unsere Herzen mit Liebe und Dankbarkeit füllen.
Liebe Grüße
Kerstin Hiemer 😘🤗 – Expertin für gesunde Haut und Atmung
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Apfelkuchen à la Kerstin – Der Geheimtipp für strahlende Kinderhaut
29Ihr seid auf der Suche nach einer leckeren und gesunden Nascherei für eure Kinder? Etwas, das nicht nur den Gaumen erfreut, sondern auch der Haut eurer Kleinen guttut? Dann seid ihr hier goldrichtig! In diesem Blogbeitrag möchte ich euch ein einfaches, schnelles und leckeres Rezept für einen Apfelkuchen vorstellen. Ein Rezept, das nicht nur euren Kindern schmeckt, sondern auch ihre Haut auf natürliche Weise unterstützt.
Apfelkuchen für gesunde Kinderhaut: einfach – schnell – lecker
Ihr werdet überrascht sein, wie einfach es sein kann, eure Kinder mit gesunden Zutaten zu verwöhnen. Dieser Apfelkuchen ist voll von frischen Äpfeln. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern versorgen die Haut eurer Kinder auch mit wichtigen Nährstoffen.
Die Zutaten, die ihr für den Apfelkuchen benötigt:
🍎 1 kg Äpfel
🍎 2 Esslöffel Saft einer Zitrone
🍎 100 g Butter
🍎 50 g Kokosblütenzucker
🍎 150g Dinkel-Vollkornmehl
🍎 50 g Vollkornhaferflocken
🍎 2 Teelöffel ZimtZubereitung des Apfelkuchen à la Kerstin
Backofen vorheizen: Den Backofen zunächst auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Die Äpfel vorbereiten: Die Äpfel waschen und vierteln. Das Kerngehäuse entfernen und die Äpfel in kleine Würfel schneiden. Anschließend die Apfelstücke mit dem Saft der Zitrone beträufeln. Die in den Äpfeln enthaltenen Vitamine und Antioxidantien sind nicht nur gesund. Sie helfen auch, die Haut gesund zu halten.
Auflaufform vorbereiten: Eine Auflaufform leicht mit Butter einfetten. Die vorbereiteten Apfelstücke gleichmäßig darin verteilen.
Die Streusel zubereiten: Jetzt wird’s lecker! Die Butter wird in kleine Flöckchen geschnitten und mit Haferflocken, Dinkelvollkornmehl, Kokosblütenzucker und Zimt zu leckeren Streuseln verarbeitet. Haferflocken haben einen hohen Ballaststoffgehalt.
Die Streusel werden über die Äpfel gestreut: Verteile die Streusel mit den Fingern locker über die Äpfel in der Auflaufform.
Backen: Den Apfelkuchen in den vorgeheizten Backofen schieben. 25-30 Minuten backen. Währenddessen breitet sich der herrliche Duft von Zimt und Äpfeln in der Küche aus.
Mehr für Kinderhaut: „Sanfte Kinderhaut
Wer noch mehr einfache, schnelle und leckere Rezepte für die Haut seiner Kinder sucht, dem empfehle ich einen Blick in mein Buch „Sanfte Kinderhaut“. Darin findet ihr eine Fülle von Ideen und Tipps zur Pflege der Haut eurer Kleinen auf natürliche Art und Weise. Mehr dazu hier.
Fazit: Gesunde Kinderhaut kommt von innen nach außen
Gesunde Kinderhaut ist nicht nur das Ergebnis äußerlicher Pflege. Sie hängt auch davon ab, was wir unseren Kindern von innen mitgeben. Eine leckere Möglichkeit, Kindern die wertvollen Nährstoffe für eine strahlende Haut zu geben, ist dieser Apfelkuchen. Gleichzeitig haben sie die Möglichkeit, diesen Genuss mit allen Sinnen zu erleben.
Viel Spaß beim Backen und Genießen dieses leckeren Apfelkuchens!
Liebe Grüße Kerstin 🤗😘 – Expertin für gesunde Haut und Atmung
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Was ich bis zum 31.12.2023 erleben und schaffen möchte
Noch 70 Tage in diesem Jahr! Das sind etwas mehr als zwei Monate. Mehr als genug Zeit, um viele neue Dinge zu lernen, Projekte in Angriff zu nehmen oder zum Abschluss zu bringen und kleine und große Abenteuer zu erleben!
Das ist es, was die liebe Judith Peters in ihrem neuen Blogbeitrag und in der Challenge „Blogtoberfest 2023“ sagt und schreibt. Sie regt an, sich selbst zu fragen: „Was möchte ich bis Silvester 2023 noch erleben, genießen und tun?
Bereits am Mittwoch startete die Challenge für diesen Blogbeitrag. Das war der Tag, an dem meine Tochter ihren Geburtstag feierte. Deshalb konnte ich nicht gleich anfangen. Als ich das Thema gehört habe, war mein erster Gedanke: „Da fällt mir nichts ein!“ 🙈 Also habe ich erst auf dem Weg zur Frankfurter Buchmesse im Bus mein Notizbüchlein ausgepackt und losgeschrieben. Immerhin hatte ich über 4 Stunden Zeit bei der Busfahrt 🚌. Und dabei ist eine große To-Want-Liste für mich entstanden.
Hier ist meine persönliche To-Want-Liste bis zum 31.12.2023.
Die Dinge, die ich bis zum Silvestertag 2023 noch erleben, lernen und tun möchte.
- Nach Würzburg fahren. Eine liebe Freundin besuchen.
- ✅ Ins Allgäu fahren und dort vor allem bei Primavera einkaufen, um mich mit ätherischen Ölen für die Herbst- und Winterzeit einzudecken und in Füssen lecker essen gehen.
- In den Herbstferien möchte ich mit meiner Familie mit der Bahn 🚂 nach Nürnberg reisen. Dort war ich schon sehr lange nicht mehr.
- Einen Ausflug nach Salzburg machen und die bezaubernde Stadt in der Adventszeit 🎄anschauen.
- Freue mich sehr auf einen Besuch bei meiner lieben Freundin in Würzburg im November, wir haben uns schon sehr lange nicht mehr gesehen.
- ✅ Ich freue mich auf wundervolle TeilnehmerInnen in meinen Kursen. Ich hoffe, Ihnen die Kraft der Atmung näher bringen zu können.
- ✅ Der gemeinsame Austausch mit den Master-Trainerin zur Glückspunkt-Methode 🌟nach Anja Frenzel ist immer ein besonderer Moment.
- ✅ Das gilt auch für meine wunderbaren Businessfrauen. Hier findet immer ein wunderbarer Austausch statt.
- Den Dachboden aufräumen. Dort stehen immer noch einige Umzugskartons 📦von unserem Umzug vor über 6 Jahren.
- ✅ Das Haus für die Weihnachtszeit 🎅 schmücken.
- ✅ Mein Bücherregal 📚 muss neu sortiert werden, damit alle Bücher Platz haben.
- Für Weihnachten möchte ich neue Seife 🧼 sieden. Ich muss damit anfangen. Zum Reifen braucht die Seife 6 Wochen.
- ✅ Mein Vorrat an selbstgemachten Cremes, Ölen und Sprays geht zur Neige, er muss wieder aufgefüllt werden.
- Mit 10 bis 15 Minuten Bewegung 🏃kann ich wieder in meinen täglichen Morgenablauf einsteigen. Zu kurz kam das in den letzten 4 Wochen.
- ✅ Ein paar schöne Weihnachtsromane sind schon auf meinem Kindle. Sie warten darauf, gelesen 📖zu werden.
- ✅ Eine Weihnachtsfeier steht dieses Jahr in meinem Kalender 🎁. Ich freue mich riesig darauf.
- Gemeinsam mit meinem Mann ins Kino 📽️ zu gehen. Einen Film habe ich noch nicht. Ich lasse mich überraschen.
- ✅ Besuch eines Adventskonzertes mit meinen Töchtern 👨👩👧👧.
- ✅ Urlaub buchen 🏝️. Das ist ganz wichtig für nächstes Jahr. Mal schauen, wohin die Reise geht.
- Zeit für mich einplanen.
- ✅ Termine für Friseur, Fußpflege, Massage machen. Sich verwöhnen lassen 📅.
Das sind die Dinge, die ich im Herbst 2023 in meinem Business angehen möchte:
- Um noch effizienter arbeiten zu können, möchte ich eine neue Struktur für die Planung meines Podcasts 🎙️ finden.
- ✅ Für neue Ideen und Impulse möchte ich auch neue AI-Tools kennenlernen und ausprobieren.
- ✅ An den VHS-Schulen finden im Herbst noch einige Kurse statt.
- ✅ Planung der Kurse für das Frühjahr/Sommersemester ✍️ an den VHS-Schulen.
- In diesem Rahmen möchte ich neue Kurse entwickeln. Darauf freue ich mich schon.
- ✅ Ich habe vor, neue Podcast Episoden aufzunehmen, dazu gibt es auch schon ein paar Themen.
- ✅ Außerdem heißt es „Ran an die Tasten“ für neue Blogbeiträge 💻 und das Überarbeiten alter Beiträge.
- Auch mein Buchprojekt 📙 darf weiter wachsen. In den letzten Wochen bin ich in dieser Hinsicht nicht sehr aktiv gewesen.
- ✅ Ich nehme an einer Fortbildung zum Thema „Atmung“ 🌬️ Ende November teil.
- ✅ Jahresrückblick 2023 schreibe, angeleitet durch die Challenge „Jahresrückblog 2023“ von Judith Peters.
Auf meiner To-do-Liste sind also doch einige Punkte hinzugekommen. Es lohnt sich, sich ein paar Minuten damit auseinanderzusetzen.
Hast Du auch eine To-Want-Liste für die Zeit bis zum 31.12.2023? Oder war mein Beitrag in diesem Blog für Dich eine Anregung, eine Liste zu schreiben?
Liebe Grüße sendet Kerstin 😘🤗 – Expertin für gesunde Haut und Atmung
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Gesunde Köstlichkeit für die Kleinen: Apfel-Energie-Kugeln für deine Kinder
Ein wundervoller Snack für Dich und Dein Kind: Energiekugeln mit der Gesundheitsbombe Apfel. Lasst uns gemeinsam dieses köstliche Rezept entdecken und Eure Geschmacksknospen verwöhnen!
Apfel – Vitaminbombe zum Anbeißen
Der Apfel, das Lieblingsobst der Deutschen, ist eine wahre Vitaminbombe. Im Durchschnitt verschlingen wir pro Kopf etwa 26 Kilogramm Äpfel pro Jahr. Ob als schneller Snack für zwischendurch oder als unverzichtbare Zutat in zahlreichen Rezepten – Äpfel sind äußerst vielseitig einsetzbar.
Dank ihrer unterschiedlichen Erntezeiten und ihrer hervorragenden Lagerfähigkeit sind Äpfel praktisch das ganze Jahr über verfügbar. Doch das ist noch nicht alles, was sie zu bieten haben. Äpfel bestehen zu 85 % aus erfrischendem Wasser, enthalten leicht pflanzliche Kohlenhydrate sowie Ballast- und Gerbstoffe, die unsere Verdauung auf positive Weise unterstützen. Darüber hinaus stecken sie voller Schätze wie über 30 verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Energiekugeln: Die Gesunde und Leckere Power im Kleinformat
Energiekugeln, auch bekannt als Energy Balls oder Bliss Balls, sind kleine, handliche Snacks, die aus einer Kombination gesunder Zutaten hergestellt werden. Diese Zutaten können getrocknete Früchte wie Datteln oder Aprikosen, Nüsse oder Samen wie Mandeln, Walnüsse, Chiasamen oder Leinsamen, Haferflocken, Gewürze wie Zimt oder Kakao, sowie Süßungsmittel wie Honig oder Ahornsirup umfassen.
Die Zutaten werden in der Regel in einer Küchenmaschine oder einem Mixer gemischt, bis sie zu einer klebrigen Masse werden. Anschließend werden kleine Portionen dieser Masse zu Kugeln geformt, wodurch die charakteristische Kugelform entsteht. Die Kugeln werden oft in Kokosraspeln, Kakaopulver oder gemahlenen Nüssen gewälzt, um eine zusätzliche Geschmacks- und Texturkomponente hinzuzufügen.
Energiekugeln sind nicht nur lecker, sondern auch gesund, da sie natürliche Zutaten enthalten, die reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie eignen sich perfekt als Snack für zwischendurch, vor oder nach dem Training oder als süßer Genuss ohne schlechtes Gewissen. Da sie in der Regel keinen raffinierten Zucker oder künstliche Zusatzstoffe enthalten, sind sie eine gesunde Alternative zu vielen herkömmlichen Snacks.
Energiekugeln sind darüber hinaus äußerst vielseitig, da sie je nach Vorlieben und Bedürfnissen angepasst werden können. Du kannst verschiedene Nüsse, Samen, Früchte und Gewürze kombinieren, um deinen eigenen persönlichen Geschmack zu kreieren. Sie sind auch ideal für Menschen mit Lebensmittelallergien oder speziellen Ernährungsanforderungen, da sie leicht anpassbar sind.
Insgesamt sind Energiekugeln eine großartige Möglichkeit, Energie aufzutanken und gleichzeitig die Lust auf Süßes zu stillen, ohne auf eine gesunde Ernährung zu verzichten. Sie sind praktisch, lecker und können leicht selbst hergestellt werden.
Hautpflege zum Naschen: Warum Apfel-Energie-Kugeln die Kinderhaut strahlen lassen
- Reich an Antioxidantien: Die in den Apfel-Energie-Kugeln enthaltenen Äpfel sind eine hervorragende Quelle von Antioxidantien wie Vitamin C, die dazu beitragen können, die Haut vor freien Radikalen zu schützen und die natürliche Hautbarriere zu stärken.
- Gute Fette für die Haut: Mandeln, die in den Kugeln enthalten sind, sind reich an gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen, indem sie die Feuchtigkeitsbarriere unterstützen.
- Natürliche Feuchtigkeitsspender: Datteln, die in diesem Snack enthalten sind, sind von Natur aus süß und liefern Feuchtigkeit, um die Haut hydratisiert zu halten. Eine ausreichende Hydratation ist entscheidend für die Geschmeidigkeit und das Strahlen der Haut.
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Der enthaltene Zimt kann entzündungshemmende Eigenschaften haben, die bei der Reduzierung von Hautirritationen und Rötungen helfen können, was besonders bei empfindlicher Kinderhaut von Vorteil ist.
- Gesunde Nährstoffe für Zellerneuerung: Die Kombination aus Apfel, Datteln und Mandeln liefert eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die zur Zellerneuerung und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Haut beitragen können.
Durch den Genuss von Apfel-Energie-Kugeln können Kinder nicht nur einen köstlichen Snack genießen, sondern auch von den gesundheitlichen Vorteilen für ihre Haut profitieren. Dieser gesunde Leckerbissen liefert Nährstoffe, die dazu beitragen können, die Haut ihrer natürlichen Schönheit zu erhalten und sie vor den Strapazen des Alltags zu schützen.
Apfel-Energie-Kugeln für eine gesunde Kinderhaut
Nun, da wir die Vorzüge des Apfels und der Energiekugeln ausführlich gewürdigt haben, lade ich Dich ein, dieses einfache, aber gesunde Rezept für Apfel-Energie-Kugeln zu probieren. Diese kleinen Leckerbissen sind nicht nur schmackhaft, sondern auch eine Wohltat für die Gesundheit Deines Kindes.
Du benötigst:
- 250 g getrocknete Datteln
- 100 g getrocknete Apfelstücke
- 50 g Mandeln
- ½ TL Zimt
- 1 TL Honig
Also gehst Du vor:
- Gib alle Zutaten in einen Mixer und verarbeite sie zu einer gleichmäßigen Masse.
- Anschließend etwa 12 Kugeln aus der Mischung formen. Falls die Masse zu trocken ist, kannst Du ein wenig Wasser hinzufügen, um sie geschmeidiger zu machen.
Tipp:
Diese Apfel-Energie-Kugeln sind der perfekte Pausensnack für die Brotbox Deines Kindes, sei es im Kindergarten oder in der Schule. Sie sorgen nicht nur für eine leckere Abwechslung, sondern versorgen Ihr Kind auch mit wertvoller Energie und den gesunden Nährstoffen des Apfels.
Guten Appetit! 😋😋
Ich hoffe, dieses Rezept hat Dir und Deinem Kind geschmeckt und wird zu einer gesunden Gewohnheit in Eurem Alltag. Wenn Sie weitere Tipps zur Pflege empfindlicher Kinderhaut benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Liebe Grüße Kerstin 🤗😘 – Expertin für gesunde Haut und Atmung
Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de -
Natürliche Erholung für zarte Kinderhaut – Die magische Apfelbaum-Entspannungsreise
Wenn Deine Haut entspannt ist, beginnt sie zu strahlen und sich zu erholen. Heute möchte ich Dich auf eine zauberhafte Entspannungsreise mitnehmen, die nicht nur Deine Haut beruhigen wird, sondern auch Dein Herz und Deine Seele. Diese Reise führt Dich in einen Apfelhain an einem warmen Herbsttag, wo die Bäume reichlich Früchte tragen und die Luft nach süßen Äpfeln duftet. Hier kannst Du die Magie des Herbstes erleben und tief entspannen.
Die Bedeutung der Entspannung für strahlende Kinderhaut: 5 Gründe, warum sie unverzichtbar ist
- Stressfreie Hautblüte: Wenn Du Dich entspannst, reduzierst Du Stresshormone, die Deine Haut beeinflussen. Deine Haut kann dann ohne Störungen blühen und strahlen.
- Heilung und Regeneration: Entspannung fördert die Zellerneuerung. Das bedeutet, dass Wunden schneller heilen und kleine Unvollkommenheiten schneller verschwinden.
- Gleichgewicht der Öle: Wenn Du entspannt bist, produziert Deine Haut weniger Öl. Das führt zu einer ausgeglichenen und weniger fettigen Haut, was Unreinheiten reduziert.
- Ruhe für Empfindlichkeiten: Entspannung mindert Rötungen und Reizungen. Wenn Deine Haut sich von außen entspannen kann, wird sie weniger empfindlich gegenüber Einflüssen.
- Ausstrahlung: Entspannung sorgt für eine gesunde, strahlende Haut. Das Glühen von innen zeigt sich auf Deinem Gesicht, und Du siehst einfach wunderbar aus.
Herbstzauber im Apfelhain: Eine Entspannungsreise für Dich und Deine Haut
Suche Dir einen gemütlichen Platz und lege Dich entspannt hin.
Du wirst jetzt eine kleine Reise durch den Herbst machen.
Stelle Dir einmal vor, Du stehst inmitten einer riesigen Apfelbaumwiese.
Es ist ein wunderschöner und warmer Herbsttag.
Über den Wiesen schlenderst Du gemütlich.
Es ist Erntezeit, überall werden von den Bäumen die saftigen Früchte geholt und in Holzkisten gesammelt.
Vor einem ganz großen Baum bleibst Du stehen und schaust ihn genau Dir an.
Der Baum ist ganz gerade gewachsen, seine starken Äste biegen sich kaum unter den vielen saftig roten Äpfeln.
Du kletterst auf einen Ast und machst es Dir dort gemütlich.
Jetzt pflückst Du Dir einen Apfel und beißt hinein.
Welch ein herrlicher und vor allem süßer Geschmack hast Du im Mund.
Du spürst, wie sich der Geschmack des Apfels in Deinem Mund sich ausbreitet und fühlst Dich fröhlich und erfrischend.
Du isst den Apfel langsam auf und kletterst wieder zurück auf den Boden.
Entspannt läufst Du über die Apfelbaumwiese und hilfst den Menschen beim Pflücken der Äpfel.
Du bist jetzt ganz entspannt
und Du atmest tief ein und wieder aus.
Langsam kehrst Du mit Deinen Gedanken zurück in das Hier und Jetzt.
Der Herbst ist eine wundervolle, bunte Jahreszeit.
Abschlussgedanken: Ein Herbst voller Entspannung und Freude
Nun, liebe kleine Entdecker, hast Du eine Reise in die Welt des Herbstes gemacht und die entspannende Kraft eines Apfelhains erlebt. Deine Kinderhaut wird sich freuen, denn Entspannung und Glück strahlen von innen nach außen. Denke immer daran, wie wichtig es ist, sich Zeit für solche Momente zu nehmen, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Der Herbst ist eine Jahreszeit voller Schätze und Freuden, und Du kannst sie in vollen Zügen genießen.
Möge Dein Leben stets von diesen entspannenden Momenten gesegnet sein, die Deine Haut und Deine Seele zum Strahlen bringen.
Mit herzlichen Grüßen und vielen entspannenden Momenten für Dich 🧘♀️
Liebe Grüße Kerstin 🤗😘 – Expertin für gesunde Haut und Atmung
Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de
