Guten Schlaf

Lavendel ist einer der am häufigsten verwendeten Pflanzen und hat viele gesundheitliche Vorteile. Schon, seit Jahrhunderten wird Lavendel in der Medizin und in der Körperpflege verwendet. Sein duftender Duft und seine beruhigenden Eigenschaften machen ihn zu einem beliebten Inhaltsstoff in Produkten wie Salben, Ölen und Tee.

In diesem Blogbeitrag möchte ich Dir eine wundervolle Möglichkeit entspannt und erholsam in den Schlaf mit dem Lavendel – Schlafkissenspray zu finden. Durch das selbst Herstellen des Sprays, weißt Du immer, was für tolle Produkte enthalten sind und gleichzeitig auch eine sehr kostengünstige Alternative gegenüber zum fertigen Produkt zum Kaufen

Wie wirkt Lavendel?

1. Beruhigende Wirkung auf das Nervensystem
2. Stärkung der Nerven
3. Hellt die Stimmung auf
4. Entspannung bei Ängsten und Stress
5. Beruhigt bei Schlafproblemen und Reizbarkeit
6. Linderung von Schlafstörungen und Unruhe
7. Schmerzlinderung bei Kopfschmerzen und Migräne
8. Förderung der Durchblutung
9. Linderung von Schmerzen bei Muskelverspannung und -verletzung
10. Antibakterielle und virale Wirkung
11. Stimulierung des Immunsystems
12. Wundheilend und juckreizlindernd

Kurzer Heilpflanzensteckbrief:

• Botanische Bezeichnung: Lavendula officinalis oder Lavendula angustifolia
• Familie: Lippenblütler (Lamiaceae)
• Medizinisch verwendeter Pflanzenteil: Blüten und Stängel
• Anwendungsformen: Tinktur, Tee, ätherisches Öl, Hydrolat, Ölauszug
• Inhaltsstoffe: Ätherische Öle, Cumarine, Phytosterole, Gerbstoffe, Kaffeesäure, Gentisinsäure
• Blütezeit: ca. Mai-September
• Sammelzeit: ca. Juni-September

Lavendel, die sanfte Seele der Provence, die uns mit ihrer Schönheit und ihrem Duft verzaubert.

Was brauchst Du für das Spray?

• Eine leere Sprühflasche aus Glas
• Topf und Herd
• Ein Sieb
• einen Trichter zum Befüllen der Sprüflasche
• 500 ml Destilliertes Wasser
• Eine Handvoll Lavendelblüten getrocknet oder frische in Bio-Qualität

Wo kannst Du die Zutaten für das Schlafkissenspray finden?

Die Lavendelblüten bekommst Du z.B. bei Dragonspice oder bei Herbathek oder Sonnentor.

Leere Sprühflaschen findest Du auch bei Dragonspice oder bei Paracelsus-Versand.

Destilliertes Wasser bekommst Du im Supermarkt.

Alles andere hast Du bestimmt in Deiner Küche.

Zubereitung des Lavendel – Schlafkissenspray:

• Gebe eine Handvoll Lavendelblüten mit dem 500 ml Wasser in einem Topf.
• Diesen erhitzt Du, das Wasser sollte jedoch nicht kochen.
• Lasse es auf kleiner Stufe für 45 Minuten ziehen.
• Mit dem Sieb siedest Du das Lavendelwasser ab.
• Füllst es mit dem Trichter in die Sprayflasche.
• Die Sprayflasche noch mit einem schönen Etikett beschriften
• Achte auf sauberes Arbeiten und saubere Hände.
• Das Schlafkissenspray hält sich für 4 Wochen.

So wendest Du das selbstgemachte Spray an:

Schüttle das Spray kräftig durch, vor jedem Gebrauch.

Sprühe es vor dem Schlafengehen auf Dein Kissen und in die Luft.

Ein wunderschönes Ritual, um das Schlafzimmer auf die Nachtzeit vorzubereiten.

Ein kleiner Tipp: Lüfte für 5 Minuten das Schlafzimmer und lasse frische und kühle Luft ins Zimmer. Schließe die Fenster und sprühe das Lavendel – Schlafkissenspray aufs Kissen und in die Luft. Danach gehst Du ins Bad, Dich waschen und Zähne putzen.

WICHTIG: Das Spray ist für Kinder geeignet, sollte aber nicht in Kinderhände gelangen.

Hast Du auch einen Duft für Deine Nachtruhe? Schreib gerne in den Kommentaren.

Mehr Tipps und Impulse für eine Abendroutine bekommst Du im Blogbeitrag: Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt – Tipps für Entspannung und Erholung am Abend

Kerstin  – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

Vitalpraxis Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de