• Imbolc-Atemritual – Innere Ruhe finden & neue Energie einladen

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    Imbolc ist eines der acht Jahreskreisfeste und symbolisiert den Übergang von der Dunkelheit zum Licht. Die Tage werden spürbar länger, die Natur beginnt langsam zu erwachen, und mit ihr kehrt frische Energie zurück. Dieses Fest ist der perfekte Zeitpunkt, um innezuhalten, Altes loszulassen und mit neuer Klarheit in die kommende Zeit zu gehen.

    Eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der erneuernden Kraft von Imbolc zu verbinden, ist die bewusste Atmung. Durch gezielte Atemübungen kannst du dich zentrieren, innere Ruhe finden und Licht sowie Leichtigkeit in dein Leben holen.

    Atembeobachtung – In die Stille eintauchen

    Ziel: Den Atem bewusst wahrnehmen, ohne ihn zu beeinflussen, und sich vollkommen auf den gegenwärtigen Moment einlassen.

    1. Finde eine bequeme Sitzhaltung. Wähle einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht auf ein Kissen, einen Stuhl oder direkt auf den Boden. Deine Hände ruhen entspannt auf den Oberschenkeln oder im Schoß. Schließe sanft die Augen.
    2. Lasse deinen Atem fließen. Versuche nicht, ihn zu kontrollieren oder zu verändern. Nimm einfach nur wahr.
    3. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung:
      • Wie fühlt sich dein Atem an?
      • Strömt die Luft kühl durch deine Nase ein und wärmer wieder aus?
      • Ist dein Atem tief oder flach, langsam oder schnell?
    4. Beobachte, ohne zu urteilen.
      • Atme ein, wenn dein Körper es verlangt.
      • Lass den Atem gehen, wenn er gehen möchte.
      • Sei einfach nur stiller Beobachter.
    5. Bleibe für einige Minuten in dieser Wahrnehmung. Spüre, wie dein Atem von ganz allein kommt und geht, wie eine sanfte Welle, die dich trägt.

    Atemspüren – Die Bewegung des Atems in deinem Körper fühlen

    Ziel: Die Atembewegung in verschiedenen Körperbereichen bewusst wahrnehmen und vertiefen.

    Lege deine rechte Hand nacheinander auf verschiedene Körperregionen, um die Atembewegung zu spüren:

    • Brustbein: Spüre, ob sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Ist hier viel oder wenig Bewegung?
    • Seitlicher Brustkorb: Weitet sich dein Brustkorb sanft zur Seite, wenn du einatmest?
    • Bauchdecke: Hebt sich dein Bauch beim Einatmen? Spürst du hier eine tiefe, ruhige Bewegung oder bleibt dieser Bereich eher still?

    Nimm dir Zeit, jeden Bereich bewusst zu erkunden. Wo ist die meiste Bewegung? Wo spürst du weniger Atembewegung? Akzeptiere alles, was du wahrnimmst, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen.

    Licht & Neubeginn atmen – Die Energie von Imbolc einladen

    Ziel: Frische, erneuernde Energie in dein Inneres holen und Altes loslassen.

    1. Visualisiere beim Einatmen strahlendes, goldenes Licht.
      • Stelle dir vor, wie dieses Licht mit jedem Atemzug in dich strömt und deinen Körper mit Wärme und Kraft erfüllt.
      • Es symbolisiert den Neubeginn, die Klarheit und die Leichtigkeit, die mit Imbolc in dein Leben treten.
    2. Halte den Atem für einen Moment.
      • Spüre, wie das Licht sich in deinem Körper ausbreitet und jede Zelle mit positiver Energie auflädt.
    3. Atme langsam und bewusst durch den Mund aus.
      • Lasse mit jedem Ausatmen alles Alte los – Sorgen, Zweifel, Stress. Alles Verbrauchte darf gehen.
    4. Wiederhole diesen Atemzyklus achtmal.
      • Mit jedem Einatmen wirst du klarer und voller Energie.
      • Mit jedem Ausatmen lässt du das Vergangene hinter dir.
    5. Zum Abschluss bleibe noch einige Atemzüge in der Stille.
      • Spüre die neue Leichtigkeit in deinem Körper.
      • Bedanke dich bei dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

    Fazit: Die Kraft der Atmung für dein Wohlbefinden nutzen

    Dieses Atemritual hilft dir, dich mit der erneuernden Energie von Imbolc zu verbinden, innere Klarheit zu gewinnen und voller Licht und Kraft in die kommenden Wochen zu gehen. Besonders in der hektischen, oft noch winterlich schweren Zeit kann die bewusste Atmung ein Anker sein, um Ruhe zu finden und bewusst einen Neubeginn einzuleiten.

    Nutze diese Übung täglich oder wann immer, du das Bedürfnis nach mehr Balance, Entspannung und innerer Kraft verspürst. Atme das Licht von Imbolc ein – und lass es in dir strahlen. ✨

    Ich wünsche dir eine lichtvolle Imbolczeit und viel Freude mit deinem Atemritual!

    Deine Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut, Atmung und ganzheitliche Gesundheit